El nostre estat d’ànim forma part del concepte actual de salut. Moltes vegades és recomanable la pràctica esportiva, la realització d’algun tipus d’activitat física, simplement pels seus beneficis a nivell emocional: l’esport fa que ens veiem millor” i que “ens sentim millor”.

Les persones que no practiquen cap esport ni fan exercici físic tenen tendència a presentar flacciditat i se senten pesades, això els fa sentir incapaces de dur a terme determinades tasques quotidianes. D’altra banda, l’activitat física és beneficiosa per tal de prevenir l’aparició de determinades malalties cròniques molt presents al nostre entorn (hipertensió, diabetis, arteriosclerosis, etc). També és útil com a part dels qui entenem com a tractament precoç d’aquestes malalties, ajuda a controlar la seva progressió i millora la qualitat de vida d’aquestes persones, ja que millora, per exemple, la sensació de benestar físic i psíquic, alhora que té efectes sobre la recuperació.

Per aquest motiu és tan recomanable abandonar el sedentarisme com saludable és practicar exercici físic. El sobreesforç físic que representa l’inici d’un programa d’activitat física regular per a una persona que no hi està acostumada s’ha de  tenir en compte nutricionalment, perquè si augmentem el consum de nutrients haurem de reposar-los adequadament mitjançant l’alimentació. A través d’una alimentació variada i equilibrada és fàcil aconseguir nivells òptims de tots els minerals que l’organisme necessita, però determinades situacions poden portar a deficiències d’alguns d’aquests: per exemple, a vegades disminuïm la ingesta de nutrients perquè decidim seguir règims dietètics calòricament restrictius, perquè la nostra dieta és monòtona i poc variada, per la pèrdua de gana davant de determinades circumstancies físiques o psicològiques, etc. A vegades, determinades èpoques d’accelerada activitat intel·lectual (estudiants, estrès laboral, etc.) coincideixen amb altres problemes com l’insomni i les presses. Aleshores necessitem, més que mai, minerals, per aconseguir i mantenir un estat òptim de vitalitat, físic i mental, que ens permeti aguantar el desgast de la vida quotidiana i el fort ritme de vida actual. El rendiment intel·lectual necessita minerals.